O meu ano de 2025

Eu tenho o costume de fazer retrospectivas e autoavaliação com frequência. Gosto de escrever meus sentimentos, minhas experiências e o que aprendi com elas! Ao fazer isso eu sinto que estou apreendendo a minha vida e integrando-a sem que ela "somente passe"sem sentido ou razão. Eu gosto de dar significado às coisas que vivo.

Logo no início de dezembro eu comecei a escrever sobre os pontos que me marcaram nesse ano. Coloquei em formato de "lista" os pontos principais e mais para o final do mês eu escrevi mais detalhadamente sobre cada um dos pontos da lista. Em 2024 eu havia criado um grupo no whatsapp para me comunicar com as pessoas que quisessem receber meus conteúdos. Aproveitei esse canal de comunicação para compartilhar essa retrospectiva com as pessoas que estavam no grupo pois as minhas experiências e compreensão acerca delas poderia inspirar alguém de alguma forma.

Abaixo compartilho a minha lista de pontos marcantes do ano e na sequência a minha explicação mais detalhada sobre ela.

Em 2025 eu:

1- Exclui meu instagram: exclui no dia 23 de Agosto. Então completei 4 meses sem instagram em dezembro.

2- Tirei o açúcar adicionado da dieta: a partir do dia 22 de setembro. Completei 3 meses de "sugar free".

3- Descobri a Audible e ouvi + de 20 livros: ouvi 24 livros completos.

4- Theatro municipal: comprei ingressos para algumas óperas, concertos e ballets para os últimos meses do ano. Sempre me encanta a beleza desse lugar.

5- Organização master do armário: com pouco mais de 1 ano eu finalmente conclui uma mega organização do meu armário e pertences físicos. Doei + da metade das minhas coisas. Me sinto leve! falarei mais sobre isso logo abaixo.

6 - Livros físicos: eu conclui a leitura de uns 10 livros, seja físico ou online. Ganhei um kindle nesse mês de Dezembro! Imagina a felicidade :)

7- Dança: em janeiro desse ano de 2025 eu retornei a "dança de salão" mais especificamente ao "samba de gafieira" após alguns anos afastada.

8- Reconexão com minha cidada natal: voltei a frequentar uma área específica da minha cidade natal que gosto muito, o que me trouxe alegria e contentamento.

9- Eliminei 12kg de janeiro a dezembro: com caminhadas, academia, dança e alimentação.

10- Mudança profissional: após um considerável período de reflexões, angústias e análises consegui chegar numa decisão sobre mudança de rota profissional.

11- Recomecei o Caminho das palestras I (91) do Hélio Couto: to feliz com isso, conto mais logo abaixo sobre o que se trata.

12- Decidi treinar meu inglês: comecei a ler e ouvir livros em inglês. Agora em dezembro! Então essa é uma meta para o próximo ano mas que foi plantada nesse ainda.

Logo na sequência eu compartilho a explicação sobre cada item da lista acima. Se você gosta de ler e se aprofundar nos assuntos, bom proveito! Explicação sobre cada um dos 12 itens da lista:

1- Exclui meu instagram:

Nossa! sobre isso...esse processo interno de "desconexão das redes sociais" começou em 2022 pelo que me lembro agora.

Me recordo de alguns episódios de: "euforia" em partilhar coisas por lá e outros de "ai, que chato!"

E me lembro de que em 2022 começou a abrir em minha mente, discretamente ainda, a possibilidade de fazer outra(s) coisa(s). Porque até aquele momento eu realmente acreditava que a divulgação do meu trabalho nas redes sociais era o MEU ÚNICO CAMINHO, MISSÃO e PROPÓSITO (🙄) e sinceramente não é não! Mas naquela época (2022, 2023...) eu ainda achava que era meu destino e a única coisa que eu sabia fazer bem.

Então eu ficava "batendo cabeça" pra fazer aquilo tudo dar certo.

Era muito empenho psíquico, de energia, de tempo e de dinheiro. O que me restringia bastante também.

Agora em 2025, 3 anos depois do início das crises sobre as "redes sociais e seus formatos" eu finalmente DECIDI que não faria mais parte disso (dessa engrenagem toda das redes sociais: ofertas, estar online o tempo todo, postagens, blá bla blá) e isso me fez muito bem.

Não sinto a menor falta, me sobra espaço mental, tempo e presença. E neeem me lembro da época que eu estava totalmente capturada por essa coisa toda. Observações importantes sobre o meu trabalho:

• Eu continuo atendendo online mas não tenho mais instagram.

• O meu canal do Youtube está ativo com alguns videos: tem a playlist do"Clube de leitura com o livro "Propósito - a coragem de ser quem somos" (recomendo!) e 4 aulas sobre reprogramação mental, criação consciente da realidade, poder pessoal e multidimensionalidade. Canal do Youtube: @betabonat.

• E agora tem o site que tô criando para concentrar todas as informações: www.betabonat.com

Reparem que foram anos (pelo menos 3) pra eu chegar nessa conclusão porque obviamente não é somente sobre "ter ou não ter a rede social" como trabalho e missão de vida mas sobre identidade, carreira, imagem pessoal e pública, desejos, sonhos, expectativas, exposição...é muito mais complexo que parece.

Demorei nesse processo interno uns 3 anos e a decisão de "não querer estar online" dessa forma que eu estava foi resultado desse processo interno.

💭 Vocês compreendem a profundidade disso? Não é somente sobre "excluir ou não excluir uma conta na internet". Eu tinha muitas expectativas em jogo, a rede social e como eu me posicionava nela estava diretamente ligada a construção da minha identidade, às minhas crenças, projetos, sonhos, aspirações e o que eu almejava para o futuro também. Bem, foi um longo período de maturação, compreensão, luto, desapego, angústias e decisões. E o desfecho foi: exclui meu instagram. Que paz e leveza eu sinto agora!

RESUMIDAMENTE é isso. Qualquer dúvida: me perguntem!

P.s: apelidei o instagram de "25 de março" que é uma rua tumultuada em SP com muitas pessoas, muitas ofertas, muita bagunça, muito barulho, muvuca e tumulto.

Tipo a "uruguaiana" aqui no RJ.

Essa é a minha impressão sobre o instagram hoje em dia e eu sinceramente não dou conta de me expor a tantos estímulos assim (fico um pouco desnorteada, confesso). E eu tô tão leve, bem e em paz sem ele! 🫶🏻 neeem me lembro que isso existe. Sério...muito interessante.

P.s 2: eu estou compartilhando um pedacinho da MINHA experiência e percepção. Espero que isso tenha ficado claro!

P.s 3: aproveitando esse assunto de redes sociais...eu comecei a fazer um site novo ontem (25/12) e é esse aqui que você está lendo nesse exato momento. Quero concentrar os textos que escrevo, talvez resumos sobre o que achei dos livros que leio, cursos gratuitos, informações de trabalho, histórias de vida...vamos ver o que nasce. Eu gosto bastante da ideia de concentrar todas essas informações "sobre mim" num único lugar. Assim vocês podem encontrar tudo que quiserem com bastante facilidade :) Eu sempre tive esse desejo e agora estou materializando, finalmente.

Observações importantes sobre esse tópico:

• Eu entendi que não existe somente UMA coisa que eu sei fazer bem mas muitas. E que não existe somente UM caminho para mim mas quantos eu decidir trilhar.

  E sobre a importância de respeitar o próprio caminho sem querer forçar se encaixar em situações que não fazem sentido pra mim ou tentar se encaixar em situações que não fazem MAIS sentido pra mim. Requer desapego, coragem, confiança, luto...realmente pode ser um processo emocional interessante mas necessário muitas vezes em nossa vida. Fazer terapia, meditação, silêncio e respeitar a minha singularidade foi bastante importante!

  
  

• Outra coisa maravilhosa nesse processo é perceber que a nossa alma escolhe seus "lugares" e preferências independente dos movimentos da massa e do coletivo.

  Por mais que a maioria das pessoas esteja no instagram, por exemplo, eu posso não estar e continuar existindo e vivendo muito bem a minha vida.

  Na minha opinião "vivendo até melhor" a minha vida.

Eu consegui me libertar do FOMO e estou curtindo o JOMO.

Lê aqui embaixo o que isso significa:

🤓 PAUSA PARA UM "MOMENTO CULTURA":

Existe um fenômeno com a sigla FOMO - Fear of missing out ("medo de ficar de fora") que é a ansiedade de não estar participando de experiências, eventos ou atualizações que outros estão vivenciando, especialmente nas redes sociais, impulsionando a necessidade de estar sempre conectado para não perder nada; um sentimento desconfortável de que outras pessoas estão tendo experiências mais gratificantes; comportamento compulsivo de verificar constantemente redes sociais, e-mails e notícias para se manter atualizado.

Mas também existe um outro fenômeno que é o JOMO - Joy of missing out ("a alegria de ficar de fora") que é o prazer de se desconectar das redes sociais e eventos para focar no presente, em si mesmo e em experiências autênticas, em contraste com o FOMO.

É a satisfação em dizer "não" e valorizar a tranquilidade e o bem-estar pessoal, reduzindo o estresse e a ansiedade da vida moderna. É a valorização da desconexão digital e a presença no aqui e agora e capacidade de não sentir ansiedade por não estar em tudo, aproveitando o tempo para atividades que trazem prazer genuíno.

• Com todo esse movimento de autenticidade e autorrespeito a decisão de desinstalar o whatsapp por pelo menos 1 mês agora em janeiro/26 parece até natural de tão fácil. Farei isso com o whatsapp que está instalado no aparelho celular que mais uso realmente. Deixarei o whatsapp profissional instalado em outro aparelho e o meu e-mail disponíveis para contato. Precisarei focar em algo bem importante e escolhi tirar essa distração que consome um tempo e energia psíquica significativos no meu dia.

2- Tirei o açúcar adicionado da dieta:

Vou explicar o que me levou a tomar essa decisão pra vocês entenderem.

Eu já havia reparado que quando estou com uma dieta "ruim" comendo besteiras mais que comida de verdade a minha ansiedade ataca em forma de "medo de ter um troço e morrer". E como eu estava comendo muito açúcar e pouquíssima proteina (não como carne e não estava cuidando da ingestão de proteinas) eu criei na minha cabeça que podia estar com os vasos entupidos! Isso foi me dando medo, eu relacionei a dor no braço esquerdo com infarto (que na verdade é do ombro) e acabei indo na emergência um dia achando que estivesse tendo "um troço" mas não estava nada, graças a Deus!

Em paralelo a isso uma amiga minha estava me contando de sua experiência com o "sugar free" e isso foi ganhando espaço dentro de mim até que uni "a experiência positiva dela" e o meu "medo da minha "dieta ruim" e decidi cortar o açucar adicionado da minha dieta de vez.

Foi muito tranquilo e continua sendo (já passei de 3 meses assim). Algumas pessoas relatam sintomas de abstinência no início mas eu não tive não. Talvez tenha sido tranquilo porque eu não tirei 100% do açucar já que o ingiro indiretamente através do whey, frutas, ketchup e talvez em algumas outras coisas que não me lembro agora. O que cortei mesmo foi o açucar ÓBVIO de docinhos de festa, brownies, biscoito doce, sorvete, torta, bolo...não como mais nada disso!

E quando sinto vontade de doce eu faço em casa rapidinho: banana amassada + cacau em pó 100% + whey de qualquer sabor (mas tem o de brigadeiro ou chocolate que imita mais ainda o que gostava de comer) e ponho no microondas. Às vezes pico morango por cima mas na maioria das vezes como sem o morango mesmo. Me satisfaz, eu acho gostoso e é super rápido e prático!

P.s: ter decidido fazer isso me deixou muito mais tranquila com a saúde e me trouxe uma sensação de autodomínio bem grande.

Observações importantes sobre esse tópico:

• Eu já havia testado reduzir drasticamente o açúcar uma vez e tive sucesso por 1 mês mais ou menos mas esqueci que estava fazendo isso e voltei aos poucos a comer o açucar adicionado na minha rotina "normalmente".
  

  Então eu aprendi 2 coisas importantes sobre mim nesse processo do passado: (1) que eu PRECISO ter as minhas metas e projetos visualmente à minha disposição senão esqueço que estou neles;

  (2) e a outra coisa é que eu funciono melhor com radicalidade em algumas coisas, então o "só um docinho hoje" não funciona comigo.

  Eu prefiro tirar totalmente alguma coisa -que não me faça bem- do que gastar energia tendo que "dosar" a quantidade uma hora ou outra.

  
  

• O item anterior me leva a um aprendizado muito importante para viver com mais qualidade e satisfação que é: o quanto que se conhecer a ponto de saber o que funciona para mim me blinda de interferências externas que não me servem.

  Podem até tentar "provar por A+ B" que outro caminho é "cientificamente" melhor porque "bla, bla, bla" mas se empiricamente eu percebi que outra forma me "cái" melhor então eu vou na que me "cái" melhor. Óbvio! Somente a própria pessoa tem essas respostas e soluções. Testar é importante e talvez eu tente, insista, desista e recomece algumas vezes antes que um novo hábito se instale de vez.

  O segredo é não desistir do que realmente quero e buscar a melhor forma para mim de obter o que desejo.

3- Descobri a Audible e ouvi + de 20 livros:

Eu estava conversando com um amigo sobre Yogananda e os livros dele (acho que era esse o assunto) e ele me indicou a "audible" para ouvir os livros.

À época (julho/25) a audible que é um serviço da Amazon para áudiobooks e podcasts (e eu nem conhecia) estava com uma promoção de 3 meses gratuitos e eu assinei.

Comecei a ouvir audiobooks e super engajei.

Terminava um áudiobook e começava outro na sequência, foi e está sendo super legal!

Quando os meus 3 meses gratuitos terminaram eu comecei a pagar a assinatura mensal porque para mim compensa. Tem muitos livros do meu interesse liberados "gratuitamente" dentro da assinatura.

Observações importantes sobre esse tópico:

• Eu me lembro de falar que "não gostava" de ler livro online porque queria "pegar no livro" e ler no papel. Até que me permiti testar o meu primeiro livro online em dezembro de 2020 (sei até qual é) e super gostei.

  Pronto! Crença limitante destravada com sucesso. A partir desse novo hábito da leitura online o meu universo da leitura se expandiu podendo ler livros impressos E online, que maravilha!

  
  

• O áudiobook segue essa mesma linha do "livro online" mas como eu já estava "destravada" da crença de "só gosto de ler livro impresso" essa nova modalidade fluiu deliciosamente.

  Mais uma descoberta fantástica do meu ano: eu agora podia ouvir livros além de lê-los. Gostei bastante de expandir mais um pouco o meu repertório de estudos e fontes de conhecimento. Agora tenho as 3 opções: livro físico, livro online e áudiobook.

  
  

• São experiências bem diferentes e as 3 super válidas. To adorando e tem momentos que estou aproveitando dos 3 modos ao mesmo tempo!

  
  

• Nossos amigos e as pessoas que cruzam nosso caminho podem nos trazer dicas, ideias, opiniões e possibilidades que mudam o rumo da nossa trajetória nas "grandes" coisas e nas "pequenas" coisas. Abençoados sejam aqueles que nos acompanham nessa jornada da vida e que nos abençoam tão abundantemente com suas próprias experiências de vida.

  
  

• Ai como é bom se reinventar e se abrir a novas possibilidades que podem expandir o nosso universo particular e enriquecer nossas vidas grandemente.

  
  

• Quero aproveitar esse tópico sobre "ouvir livros" e dizer também que assinei o YouTube Premium e foi uma das coisas maravilhosas que ganhei esse ano e que mudaram minha rotina de forma muito positiva. Com o YT Premium eu posso mexer no celular e continuar ouvindo o YT em "segundo plano". E posso fechar a tela do celular e continuar ouvindo também...é ótimo também para dormir ouvindo algo sem interrupção de propaganda. Foi muito útil pra mim 🙏🏻 adorei.

4- Theatro municipal do Rio de Janeiro:

Eu já havia ido ao Theatro Municipal do RJ mas não o frequentava como frequentava outros teatros do Rio. Não me lembro agora o porquê nem como mas vi que uma orquestra sinfônica de uma cidade do estado do Rio iria se apresentar com músicas nordestinas (que adoro!) no Municipal e resolvi ir, super baratinho (R$ 2,00 a inteira).

Estar lá me emociona pois o acho lindíssimo e adoro ballets e concertos.

Depois desse primeiro ingresso vi que os próximos eventos teriam ingressos por R$ 10,00 a meia e fui comprando. Pois o preço estava muito bom e eu queria repetir a emoção de estar lá. E é bastante importante nutrir o sentimento de contemplação e apreciação para elevar o ponto vibracional do nosso Ser.

Observações importantes sobre esse tópico:

• Enquanto eu escrevia aqui em cima me lembrei de como que me conectei com o Theatro Municipal. Eu estava naquela época (no meio do ano de 2025) muito conectada a arte ouvindo música clássica e assistindo a pinturas no youtube (vídeos que mostram a mão do artista pintando no quadro coisas belíssimas com músicas clássicas ao fundo) e acredito que essa sintonia tenha me conectado ao Municipal.

  Faz todo o sentido pra mim que tenha sido isso!

  
  

• Legal perceber como se desenrola o foco da nossa atenção.

  Quando focamos em algo específico isso abre outras oportunidades similares ao foco da nossa atenção. A vida inteira é assim, na verdade.

  Mas eu adoro perceber essa conexão acontecendo. Eu estava num momento "arte" através da pintura e música e então os concertos e ballets se conectaram também. Maneiro ❤️

  
  

• Então é importante focar no que se quer porque o foco no que se quer realmente trará mais disso pra minha vida. Eu já faço isso na minha vida e fiquei bem feliz com essa nova "janela" que se abriu.

  
  

• Um ponto importante sobre essa experiência do Municipal é que os ingressos baratinhos -que foi a minha isca pra ir até lá- me permite sentar quase no teto no ambiente do teatro que se chama "galeria". A primeira vez senti vertigem de tão alto, íngreme e colado no teto que é. Tomei uma decisão em relação a isso: no ano que vem irei na "plateia" (que é onde ficam os assentos mais baixos, na altura do chão e bem em frente ao palco) ou no máximo nos "balcões" que são os primeiros andares da plateia. Prefiro pagar mais caro e ir nos espetáculos que realmente quero assistir e sentar mais pertinho e ver de frente (e não de cima como na "galeria").

  Foi ótima a experiência do "ingresso barato" que me levou a assistir "lá do teto" e que me deu a oportunidade de escolher ir somente de "plateia e balcão" de agora em diante para ter uma experiência ainda mais maravilhosa. Valeu!

5- Organização master do armário:

Eu comecei a arrumar o meu armário 1 ano antes, pelo menos (eu sei porque tirei foto de um aglomerado de roupas que eu separei para vender em novembro de 2024).

Esse amontoado deve ter durado uns 3 meses parado porque eu fiquei num conflito entre: tirar fotos e anunciar as peças pra vender e ganhar um dinheirinho ou doar tudo logo.

Até que desisti de pôr pra vender e doei tudo! Depois eu fui organizando aos poucos e então foram vindo as ideias de otimização visual também.

Encontrei umas caixas organizadoras que gostei, cabides que combinavam, colmeias de acrílico e assim foi indo...foram meses até acertar nas compras (devoluções, recompras, etc) dos acessórios pra organizar o armário.

Eu doei mais da metade das minhas coisas e agora eu sei tudo que tenho.

Porque estão visualmente disponíveis e bem acessíveis para pegar no dia-a-dia.

O armário muito cheio não dava pra ter acesso com facilidade às coisas.

Demorou e me exigiu paciência no processo de espera mas estou muito satisfeita com o resultado.

Observações importantes sobre esse tópico:

• Essa super arrumação -que não foi somente do armário em si mas de partes da casa também- me mostrou, mesmo que eu já soubesse em alguns níveis, que até as "coisas mais ordinárias" da nossa vida não são o que parecem ser superficialmente.

  As coisas ordinárias também revelam processos emocionais mais profundos.

  Nesse meu longo processo de arrumação eu precisei lidar com:

1. Apego x desapego

2. Identidade: o que ainda combinava com quem eu estou hoje e quero mostrar ao mundo versus o que eu já gostei e combinou comigo um dia mas não combina mais

3. Paciência de esperar o tempo das coisas acontecerem respeitando todo o processo na sua integralidade

4. Persistência e determinação: quando os itens que eu comprava chegavam diferente do que eu queria eu devolvia e recomprava para ter exatamente o que eu queria mesmo que precisasse esperar mais. Não me importava esperar o tempo que fosse pra eu ter o que eu realmente queria para que ficasse harmonioso e bonito

5. Me manter firme no meu propósito final mesmo que as pessoas ao redor não compreendessem e criticassem foi um reforço de que eu preciso seguir o meu coração mesmo que ninguém compreenda

6. Estar atenta e observadora ao movimento interno e externo que estava vindo à tona em forma de: harmonia, beleza, ordem e organização.

• As coisas "materiais" que acontecem em nossa vida não são o que parecem.

  Elas tem correspondência com o nosso processo interno pois refletem uma versão nossa que está surgindo. Estar atenta a isso muda o jogo porque traz respeito, compreensão, acolhimento e uma certa paz de saber que há sempre algo interno vindo à superfície nas coisas ordinárias e extraordinárias dos nossos dias.

  Então aquietar-se permite que a gente esteja atenta ao que é importante de verdade: o que acontece dentro de nós.

P.s: colocarei algumas fotos aqui pra ilustrar todo o processo.

P.s 2: quando mostro as fotos pras pessoas elas se interessam pelas caixas organizadoras que comprei. Quem se interessar por qualquer item só me pedir o link da loja que comprei que eu envio!

6 - Livros físicos:

Eu conclui alguns livros físicos esse ano e percebi que os livros onlines eu não dava continuidade porque não gosto de ler no celular (meu notebook parou de funcionar).

Veio então a ideia de comprar um kindle (vocês conhecem?) e me propus a fazer isso no final do ano, no Natal.

Até que, após ter me esquecido até, eu ganhei de presente surpresa :) fiquei super feliz!

Já terminei o meu primeiro livro no Kindle e estou lendo 2 em paralelo agora. É bem legal, realmente. Dá pra escolher o tamanho da letra, a iluminação da tela, pegar livros "gratuitos" na assinatura do kindle unlimited. Eu estou adorando a experiência e ainda é pequeno; para transportar é muito bom!

Observação importante sobre esse tópico:

• Eu percebi que leio bem mais agora (até o final do livro, principalmente) porque desacelerei; se comparado com alguns anos atrás.

  Antes eu tinha um ritmo muito mais frenético do que tenho hoje e parece que eu estava fazendo malabarismo pra dar conta de tudo. Desde que minha alma sossegou tudo por aqui...eu consigo ler os livros e terminá-los. O que é maravilhoso! E virei uma leitora empenhada e feliz de estar conseguindo completá-los com facilidade.

Tive até a ideia de compartilhar um resumo das minhas percepções sobre os livros que leio (porei isso aqui no site também).

7- Dança:

Eu danço desde bem pequenininha. Ballet, Jazz, Sapateado, Hip Hop...e então aos 16 anos (2006) eu entrei na Dança de Salão (bolero, samba de gafieira e soltinho) e fiz por muitos anos. Eu já estava há um tempo sem fazer aulas e sem frequentar os bailes de dança até que há 1 ano (dezembro 24) eu senti vontade de fazer aula de Samba de Gafieira pra poder lapidar minha dança, aprender passos novos e aperfeiçoar tudo que eu já havia aprendido! Encontrei um casal de professores "muito fera" e voltei a dançar em janeiro desse ano.

To há uns 3/4 meses sem fazer a aula mas vou retornar agora em fevereiro/26 provavelmente!

Observação importante sobre esse tópico:

• Eu achei legal perceber que nossos gostos e preferências surgem e ressurgem em forma de "desejos/vontades" e se estamos atentas para percebê-los podemos dar vazão a eles aqui no mundo material. Eu senti vontade de retornar a dança, encontrei uns professores muito bons e a turma também é bem legal :) tudo se encaixou direitinho! To adorando.

8- Reconexão com minha cidada natal:

Eu me recordo que já estou há alguns anos incomodada com a minha cidade natal (RJ). Desencaixada, frustrada, desconectada. Mas esse ano eu tive muita vivência e experiências agradáveis numa parte da cidade que eu sempre gostei mas que ultimamente eu também nem estava "ligando muito".

Eu pude frequentar essa região da cidade que é agradável, bonita, cosmopolita e onde "as coisas acontecem". Por essa razão eu me reconectei com a cidade (ou com essa parte específica) e isso me trouxe bem-estar. A vontade de morar em outro lugar já não é mais tão forte quanto já foi um dia justamente porque tenho "essa válvula de escape" positiva dentro da minha própria cidade.

Observações importantes sobre esse tópico:

• Muito interessante como nossos afetos são mutáveis. Pude perceber que num momento "tudo pode mudar" ou pelo menos a percepção sobre algo especifico pode mudar totalmente e com essa mudança novas possibilidades se apresentam.

  E dessas possibilidades outras tantas se abrem também!

  
  

• Não é o lugar, a(s) pessoa(s), o contexto exatamente que é/são desagradável(eis) mas o nosso olhar sobre ele(s). Criar novas possibilidades de encarar as coisas pode trazer recompensas prazerosas e benéficas.

9- Eliminei 12kg de janeiro a dezembro:

Não fiz uma dieta certinha e nem nada muito específico para atingir esse objetivo.

O que consigo perceber que aconteceu foi que voltei a caminhar mais e malhar e então o peso da balança foi reduzindo...o processo do "sugar free" veio mais pra frente no ano e eu já estava com menos 12kg, então não foi a alimentação em si que fez isso (pelo menos não foi o principal). Me movimentar mais foi me emagrecendo :) Agora tenho vontade de eliminar mais uns 12kg!

Observações importantes sobre esse tópico:

• Eu já notei que não tenho muita noção do quanto estou acima do peso quando estou acima do meu peso. Somente quando emagreço e vejo fotos de "antes e depois" que consigo perceber a diferença pela comparação. Por isso gosto bastante de registrar as coisas com fotos e videos e organizar na minha "nuvem". Assim tenho sempre como me lembrar do que aconteceu e/ou de como eu estava naquele momento específico. Basta buscar nas minhas pastinhas rs

  
  

• Estar num corpo que me agrada aumenta a autoestima e o bem-estar. As roupas me vestem melhor, me sinto mais confiante, mais bonita, mais agradável, mais leve e mais elegante. Continuarei caminhando, malhando e dançando!

  Assim "naturalmente" e sem pressão o corpo vai se ajustando a essa nova rotina que me faz bem. O corpo muda como consequência dos novos hábitos. Antes eu queria criar uma rotina PARA chegar num corpo/peso específicos. Mas na verdade eu comecei a fazer atividades que me agradavam e como consequência o corpo foi eliminando os excessos... mudança de percepção e de comportamento que tornou o resultado mais agradável e feliz.

10- Mudança profissional:

Esse tópico está relacionado com o primeiro (de excluir o instagram).

Eu continuarei atendendo e compartilhando minhas percepções e experiências "na internet" mas não para chegar num resultado específico mas somente pelo puro prazer de fazer isso.

Me lembro que no ano passado (2024) eu fiquei entre "2 caminhos" profissionais como se fossem excludentes entre si, sentindo angústia e avaliando os "prós e contras" de cada um deles. E esse ano eu decidi finalmente o que faria: escolhi por um novo caminho profissional (diferente do que havia decidido no ano passado) e entendi que posso ter o segundo caminho também (ter os dois) numa versão diferente, numa que se adeque melhor pra mim!

Observações importantes sobre esse tópico:

• Nesse processo todo eu aprendi que posso fazer mais de uma coisa e ser boa em várias coisas e não somente em UMA como eu pensava antes.

  
  

• Foi legal também me libertar de crenças que me limitavam e me abrir para novas possibilidades.

  
  

• Vi o quanto as nossas escolhas estão atreladas a uma versão nossa específica.

  Mas conforme mudamos, amadurecemos e atingimos um novo patamar de consciência as nossas escolhas também podem mudar. E perceber isso é fundamental para o nosso bem-estar: pra não sofrer agarrada às escolhas antigas que uma versão minha -que nem existe mais- quem fez!

  
  

• Vontades e caminhos antigos podem retornar. 💭 Será que eles realmente tinham ido embora antes ou só estavam aguardando um momento mais apropriado para reaparecer? para refletir.

11- Recomecei o Caminho das palestras I do Hélio Couto:

Pra quem não conhece: o Hélio Couto é um senhor que faz palestras há muitos anos sobre a mecânica do universo e como que tudo funciona: física e espiritualmente.

Ele dava as palestras presencialmente e eram gravadas. Com o advento das redes sociais essas gravações se popularizaram na internet. Ele canaliza bastante conteúdo e explica como criamos a nossa própria realidade, explica sobre a nova física, novos paradigmas e a zona de conforto/resistência humana ao próprio crescimento.

Ele trabalha com uma ferramenta que se chama "Ressonância Harmônica (RH) e para solicitar a "sua ressonância" é preciso ter assistido ao "Caminho das Palestras I (com 91 palestras) e o Caminho das palestras III.

Em 2020 eu queria pedir a minha RH e por isso eu ouvi as 91 palestras do Caminho I e as outras também. Nessa época, estávamos numa pandemia, eu morava em Goiânia e me lembro que lavava a louça e limpava a casa ouvindo as palestras dele. Foi muito bom pois compreendi ainda melhor a "Fonte, Deus, Criador". Eu já me relacionava bastante com esse "Criador" através do Thetahealing (técnica que trabalho) mas ouvindo as suas palestras eu tive uma compreensão diferente, ainda mais profunda, melhor.

Agora em dezembro de 2025 eu senti de recomeçar as palestras do início e na velocidade 1.0 (em 2020 eu ouvia mais acelerado porque estava com pressa de evoluir pelo que parecia e agora não tenho mais tanta pressa porque "cheguei" em alguns "lugares" dentro de mim) e estou na terceira palestra das 91 nesse momento.

Elas estão disponíveis no canal dele do YouTube por R$ 4,99: canal Hélio Couto Oficial.

Vou aos poucos, continuamente e então concluirei assim que possível. COM CERTEZA terei uma percepção diferente da de 2020. Atingirei novos patamares de compreensão e isso é ótimo! Por isso quis recomeçar :)

Observação importante sobre esse tópico:

• É muito legal "rever as coisas" pois aprendemos por camadas.

  Em 2017 quando o ouvi pela primeira vez eu tive resistência com um ponto que ele trouxe. Em 2020 já o aceitei melhor. E agora em 2025 com certeza tenho menos ou zero resistências ao seu conteúdo.

  
  

• Podemos ler o mesmo livro e sempre será um pouco ou totalmente diferente. A mesma aula, o mesmo lugar, a(s) mesma(s) pessoa(s). Nada é realmente "o mesmo". Curioso isso, né? mas sabendo dessa realidade eu sempre retomo conteúdos para assimilar de uma nova camada, mais profunda e abrangente. Sem tantas resistências...quem muda na verdade somos nós. Então agora em 2026 essa Roberta ouvirá as palestras do Hélio e terá uma percepção diferente da Roberta de 2020. Uhuuul! Amo crescer e evoluir :)

  
  

• Vai ser legal pois quero me aprofundar no tema já que continuo estudando esses assuntos por diferentes fontes. Será bastante agregador!

12- Decidi treinar meu inglês:

Há uns meses eu quis recomeçar o seriado Friends sem legenda para treinar o meu inglês.

E para a minha surpresa eu não entendi quase nada!

Pensei: to pior do que eu pensava rs

Como eu quero ter um excelente inglês pois amo viajar, tenho pessoas queridas fora do país que pretendo visitar e quem sabe até estudar lá fora (e mesmo dentro do país é necessário o inglês para acessar mais conhecimento) eu preciso estar afiada no idioma.

Por isso tive a ideia de começar a ler e ouvir livros em inglês para treinar "os ouvidos" e a compreensão da língua. Tem alguns dias que comprei uma biografia em inglês de um ator que britânico que adoro (Colin Firth) e encontrei um canal do youtube de um britânico que conta histórias em inglês e anda de bike em locais da europa falando em inglês justamente pra ensinar a língua.

Canal do britânico no youtube: Luke's English Podcast.

To engajada nessa missão. Com certeza faz parte das metas de 2026: desenferrujar e desenvolver o meu inglês!

Observações importantes sobre esse tópico:

• Quando queremos algo específico precisamos nos mover nessa direção.

  Quando me vi mais enferrujada que pensava no idioma eu busquei as soluções disponíveis para mim nesse momento. A médio e longo prazo eu estarei muito melhor e com certeza vou me agradecer por ter começado agora!

  
  

• Nosso cérebro é plástico e pode sempre aprender coisas novas. Cabe a nós estimulá-lo da forma que queremos que ele performe para atingir nossas metas!

  
  

• Podemos sempre nos reinventar independente da idade. Aprender constantemente sem limites!

Resumo desse ano:

Quando olho pra trás eu percebo que ORGANIZEI muitas coisas.

Tanto físicas quanto emocionais! Esse ano para mim foi muito importante e muito produtivo.

Eu pus "as coisas no lugar" e tomei decisões bem importantes também.

Ter organizado a minha vida material através dos meus pertences físicos me trouxe abertura mental pra otimizar a minha rotina e ter espaço pra voltar a ter metas mais ousadas.

Foi um ano de ORGANIZAÇÃO que me trouxe espaço pra novas decisões.

VALEU, 2025! Gostei bastante de você :) é um marco, mesmo. Antes e depois de 2025.

P.s: Essa retrospectiva é para mim mas percebi que podia compartilhá-la e talvez inspirar alguém de alguma forma que não sei exatamente como. Vocês me digam depois!

Se algo te tocou de alguma forma, te inspirou, te trouxe insight(s), te emocionou e/ou te moveu em algum sentido e você quer compartilhar algo, comente abaixo do texto ou envie e-mail: contato@betabonat.com Estou animada para 2026 e tudo que viverei nele! O que tenho certeza é que ele será mais organizado, "clean", bonito e elegante rs Beijos, Beta

Um "antes e depois" do armário